뱃살 빼는 최고의 방법 3가지
- 카테고리 없음
- 2019. 10. 26. 17:41
뱃살 빼는 최고의 방법 3가지
유산소 운동만이 뱃살을 잘 뺀다는 것은 잘못된 상식인데요 다이어트를 위해서는 어찌 됐든 운동을 해서 해당 부위의 근육을 만들고, 충분한 열량소비를 할 수 있는 운동을 해주어야 합니다.
런닝머신을 1시간 뛰어서 100kcal 소비하는 거나, 근력운동을 30분해서 100kcal 소비하는 거나 똑같다는 이야기인데요 복부 및 옆구리 근력운동을 하시면서 충분한 열량소비와, 식이조절을 병행하시는 것이 좋습니다.
그냥 런닝머신만 뛰더라도 살이 빠질 수 있도록 열량소비를 해주시면 살은 빠진다고 하네요
건강을 위해서 뱃살은 반드시 빼야 하는 부위인데요 뱃살이 많이 나왔다는 것은 내장지방도 많아 각종 성인병의 발병 위험도가 크다는 증거죠
최근에는 뱃살이나 살을 빼기 위해 운동하시는 분들 가운데 돌외잎차를 드시면서 하시는 분들이 많아졌는데요 식이요법을 병행해주어야 다이어트에 효과가 있기 때문입니다.
헬스장 가면 물이나 차를 드시는 분들이 많으신대 그중에서도 돌외잎차를 많이 드시더라구요. 전 통 애에서 나오는 돌외 감비차가 괜찮으니 한 번 드셔보시는것도 좋겠습니다 돌외 감비차느 울릉도 돌외가 30% 이상 들어있고, 마테랑 감초도 들어있다고 하네요
뱃살 빼기 쉬운 운동을 알려드리겠습니다.
첫번째로 마운틴 클라이머 입니다.
이렇게 따라 해보셔요 일단 엎드린 상태에서 팔을 쭉 펴주시고 한쪽 다리를 가슴 쪽으로 쭉 당겨주세요. 양쪽 다리를 번갈아 가면서 당겨주면 1회, 총 15회씩 3세트를 진행해주세요
두번째 운동은 상체 들고 버티기 60초 입니다.
상체 들고 버티기 이렇게 따라 해보셔요 편하게 바닥에 누워주신 후 그리고 시선은 정면을 바라보고 상, 하체를 들어 주시면 됩니다. 60초만 버티면 되는 뱃살 빼기 쉬운 운동이죠
세번째 운동 리버스 크런치 15회 입니다.
이런식으로 따라 해보셔요 편하게 바닥에 누운 상태에서 다리를 들어 올려 주시면 되는데요 15회씩 3세트만 반복하면 되는 최고의 뱃살 다이어트 운동입니다.
2019/10/24 - [분류 전체보기] - 실업 급여 신청 방법
2019/10/18 - [분류 전체보기] - 허리 디스크 척추관 협착증 원인과 증상
2019/10/18 - [분류 전체보기] - 피부 좋은 남자 피부관리 해서 좋아지는 법